Cuidados com O Sono

A “Higiene do Sono” trata-se de medidas para “limpar seus hábitos” e tornar mais fácil o seu relaxamento para conseguir dormir melhor. Confira abaixo:

1 – Não assista televisão nem internet nem leia livro muito atraente, empolgante e interessante: Seu cérebro fica alerta. 2 – Não faça alimentações pesadas ou difíceis de digerir. 3 – Evite exercícios físicos muito puxados antes de deitar. 4 – Não coloque coisas de trabalho na cama, ou próximo dela, se possível nem dentro do quarto, descontamine o ambiente. 5 – Não coma na cama, estude, assista a TV ou converse ao telefone: A cama deve estar associada a descanso e relaxamento. 6 – Diminua as luzes da casa, use o abajur, diminua o volume da TV ou Rádio, se possível as pessoas falem mais baixo também. 7 – Não discuta a relação na cama. Isso também é bom para não atrapalhar o sexo. Associando sempre a cama ao relaxamento. 8 – Não tome banho com água fervendo antes de deitar, de preferência a um banho mais para morno 9 – Evite deixar para pensar nos seus problemas ou afazeres do dia seguinte deitado na cama. Faça isto no sofá da sala. 10 – Anote o horário em que seu sono chegou e procure deitar sempre no mesmo horário. Não deite para esperar o sono.

Quer ter uma Boa Memória. Cuide do seu sono

Quando se estuda a fisiopatologia das demencias e doenças que afetam a memória, um dos fatores de grande importância é o cuidado com o sono.
Ter uma boa noite de sono é fundamental para uma boa saude e para fixação da memória.
Sempre que temos um transtorno de memória, além de eliminar ou minimizar o stress, temos também de cuidar do sono.

Lembre-se, Cuide do Cerebro

Nossa sociedade está centrada ainda na estética, na forma física e, esquece do órgão mais importante: o cérebro, nossa central de comando. No livro “Deixe seu Cérebro em Forma”, os autores Corinne e Crinella (2008) citam um conto de fadas moderno: Imagine a Bela Adormecida e o Príncipe Encantado na meia-idade. Exibem os efeitos de uma discreta cirurgia plástica, adotam uma dieta com poucas calorias, frequentam spas com regularidade e praticam pilates. Verificam o bom e o mau colesterol todo o ano, tomam um cálice de vinho tinto por dia e submetem-se a massagens de vez em quando. Envelhecer bem é alta prioridade, e eles compreendem a importância de um estilo de vida saudável.
Todas as manhãs fazem ao espelho mágico a célebre pergunta (com um toque do século XXI):
- Espelho, espelho na parede, existe no mundo um casal mais sarado do que este?
O espelho responde: - Gente, vocês estão com uma aparência impressionante mesmo, mas posso sugerir uma PET, ou tomografia por emissão de pósitrons, para verificar o envelhecimento do seu cérebro? Afinal, de que adianta um corpo atraente e em forma se vocês não vão estar mentalmente presentes para aproveitálo, não é verdade?
Moral da história: não se esqueça de inserir a forma física do cérebro em sua estratégia antienvelhecimento.

10 dicas para ter uma pele bonita no verão

1. O filtro solar é essencial, mas não é o único cuidado a ser tomado. É fundamental tomar sol no horário adequado, usar hidratantes e seguir as recomendações de profissionais que dominam o assunto.

2. A limpeza de pele é um passo prévio absolutamente essencial, Trata-se de uma medida de higiene fundamental ao bom estado da pele.

3.Tentar hidratar a pele somente com tratamentos externos não basta. É importante uma dieta rica em vitaminas, sais minerais e proteínas para aumentar as reservas protéicas da célula, abundante em líquidos (frutas, verduras, sucos e água).

4. O pepino e o mel são excelentes hidratantes para as peles normal e oleosa e não causam danos à derme e epiderme. Já o abacate e o mamão hidratam e desenvolver o brilho natural das peles normal e seca.
5.Para o corpo, um banho de água de coco vai hidratar e deixar a pele como a de um bebê. Passe o produto como um creme hidratante, deixe agir por 15 minutos e enxágüe com água fria.

6.Todos devem beber muita água natural, pelos menos 2 litros por dia. Diminua ao máximo a ingestão de bebida alcoólica e cigarros, que prejudicam a circulação dos tecidos e interferem no metabolismo das vitaminas A, E e C, essenciais no combate ao envelhecimento.

7.Por outro lado, o consumo de verduras de cor verde-escura devem ser mais freqüentes porque são ricas em vitaminas, importante para a aparência da pele

8.Cuidado também com a lavagem do rosto. O uso constante de alguns tipos de sabonetes podem fazer um efeito contrário e estimular a produção de sebo. O ideal é que lave bem o rosto com sabonetes duas vezes por dia

9. Hoje sabe-se que o infravermelho, que é o raio do calor, também envelhece a pele, por isso devemos sempre ficar em ambientes frescos e com roupas leves.

10. Lembre-se que o excesso de sol causa o envelhecimento precoce. Procure tomar sol antes de 10hs da manhã e após 16hs, e sempre alerta ao protetor solar com fator UVA e UVB indicado para a sua pele. Use de preferência protetores em forma de gel, pois os de creme deixam a pele muito oleosa. Você pode pedir uma receita manipulada ao seu dermatologista.

Qual o maior ato de crueldade ?

Qual o maior ato de crueldade ?

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